“ดูแลสุขภาพหน้าหนาว” อย่างไรให้ไม่ป่วยง่าย

หลายๆ คนคงเป็นกังวลกับอากาศหนาวที่กำลังมีความหนาวเย็นมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะอย่างที่ทราบกันดีว่าในช่วงหน้าหนาวมีคนป่วยหลายสาเหตุด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นภูมิคุ้มกันของร่างกาย ตลอดไปจนถึงร่างกายที่ไม่สามารถปรับตัวได้ทัน ซึ่งทำให้วันนี้เราได้รวบรวมวิธีดูแลสุขภาพหน้าหนาวให้เพื่อนๆ ได้นำไปปรับใช้ และดูเเลคนรอบข้างด้วยอีกที 

ดื่มน้ำให้เพียงพอความต้องการต่อวันหรือมากกว่า

โดยการดื่มน้ำที่เพียงพอจำทำให้ระบบร่างกายดำเนินไปอย่างปกติดีเเล้ว ยังเป็นการเติมน้ำที่ร่างกายสูญเสียระหว่างวันได้อีกด้วย เพราะในหน้าหนาวนั้นร่างกายต้องสูญเสียน้ำเพื่อรักษาสมดุลร่างกายให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น และยังเป็นการดูแลผิดอีกด้วย 

รับประทานอาหารให้เพียงพอในแต่ละวัน

นอกจากดื่มน้ำเเล้วการรับประทานอาหารนั้นก็สำคัญเช่นเดียวกัน ซึ่งก็สามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ มันอาจจะฟังดูยากแต่ในทุกวันนี้เราสามารถหาเมนูเพื่อสุขภาพได้ทางอืนเทอร์เน็ท ได้เเล้วทำให้การรับประทานอาหารให้ครบ 5แหมู่ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป 

ออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอ

เพราะอย่างที่กล่าวไปว่าภูมิคุ้มกันร่างกายที่ดีนั้นถือเป็นการป้องกันที่ดีที่สุด ดังนั้น การออกกำลังกายที่เป็นการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันก็ถือเป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกัน นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ร่างกายอบอุ่นได้อีกต่างหาก และสุดท้ายเมื่อจบวันควรนอนหลับให้เพียงพอโดยให้ร่างกายอบอุ่นอยู่ตลอดคืน 

สวมเสื้อผ้าให้หนาๆ

เพื่อเป็นการทำให้ร่างกายอบอุ่น โดยไม่ให้ร่างกายสูญเสียน้ำในร่างกายที่มากจนเกินไป หรืออย่างน้อยควรใส่ถุงเท้าก็ยังดี เพราะถ้าเท้าที่มีเส้นประสาทเยอะเเล้วอุ่นก็จะทำให้ร่างกายโดยทั่วอุ่นไปด้วย 

อาบน้ำอุ่นแทนที่จะอาบน้ำเย็น แต่อย่าให้ร้อนจนเกินไป

การดูแลอุณหภูมิให้ร่างกายต้องอบอุ่นอยู่เสมอ หากเราอาบน้ำที่น้ำอุณหภูมิต่างจากร่างกายมากจนเกินไปจะทำให้ร่างกายต้องปรับตัวเพื่อให้ร่างกายกลับมาอุณหภูมิปกติ ซึ่งทำให้ร่างกายต้องสูญเสียน้ำและพลังงานในร่างกายอย่างไม่จำเป็น 

ทาโลชั่นให้เป็นกิจวัตร

การที่ร่างกายสูญเสียน้ำไปมากๆ แน่นอนว่าจะทำให้ผิวภายนอกนั้นแห้ง ส่วนวิธีการที่ดีที่สุดนั่นก็คือการทาครีม โลชั่น หรือออยล์ เพื่อเป็นการเติมความชุ่มชื้นกลับเข้าสู่ผิวอีกทาง ส่วนหากรู้สึกว่าปากแห้งก็ถือเป็นสัญญาณของการขาดน้ำของร่างกายแล้ว ดังนั้นควรดื่มน้ำ หรือพกลิปปาล์มไว้กับตัวเเล้วทาเป็นประจำจะดีมาก 

ทุกหน้าหนาวจะมีคนจำนวนไม่น้อยที่ป่วยหรือไม่สบาย ทางเราอยากให้เพื่อนๆ ได้ดูแลสุขภาพหน้าหนาวทั้งตัวเองและคนรอบข้างให้แข็งแรงห่างไกลจากโรคไปด้วยกันนะ
สามารถอ่านเรื่องราวดีๆได้อีกที่ : CoolCrewTH
ฝากติดตามเพจ Facebook : https://www.facebook.com/CoolCrewTH